Mindfulness – en vej til mindre stress og bedre trivsel (Workshop)

Erfaring viser, at mindfulness har en gunstig effekt på stress og mental sundhed. Hvordan kan I på jeres arbejdsplads anvende mindfulness til at håndtere stress og skabe sunde mentale vaner?

I workshoppen vil vi se på, hvordan mindfulness er en vej til stresshåndtering og til at skabe sunde mentale vaner, samt hvad forskningen viser om effekten af mindfulnesstræning på arbejdspladsen. Vi vil desuden se på konkrete øvelser og indstillinger, som skaber sunde mentale vaner og et bæredygtigt mindset i jeres hverdag.

I vil få:
• smagsprøver på forskellige mindfulnessøvelser, som I efterfølgende får adgang til på indtalte lydfiler
• bud på (mindfulness-) strategier, som I nemt kan implementere i arbejdsdagen, såsom:
• inspiration til effektfulde (mikro)pauser (hjernepauser) i en tætpakket hverdag til at skabe indre ro, overblik og fokus

Efter workshoppen får I:
• adgang til guidede meditationer, som I kan lytte til på smartphones, computere ol.
• invitation til live online frokostpause-session i uge 43, hvor vi sammen træner mindfulness

Jeg skræddersyr workshoppen til jeres ønsker og behov ud fra mange års undervisningserfaring i Mindfulness på Arbejdspladsen.

En workshop varer 2 – 2,5 timer.