Fordybelse gennem Mindfulness og Meditation

I en tid præget af stress, forandring og effektivitet kan det være en stor udfordring at være nærværende for den enkelte. Evnen kan trænes og være et middel til stresshåndtering, forebyggelse af depression og forbedring af livskvalitet, relationer og samarbejde.
Forskning viser, at mindfulness-baserede interventioner er blandt de mest effektive metoder til forbedring af mental sundhed.

I workshoppen guides I af MBSR instruktør og Coach med mangeårig uddannelse og erfaring inden for mindfulness, meditation, yoga og stress-coaching. Workshoppen vil foregå i en dynamisk vekselvirkning mellem praktiske øvelser, og perspektiver på fremadrettede initiativer til at fastholde fokus på mental sundhed og gode vaner på arbejdspladsen.

Mindfulness handler om at arbejde med dig selv, herunder træne evnen til at være nærværende i relation til krop, følelsesliv og tanker - såvel som verden omkring dig. Træne indre ro, fokus og mentalt overskud.

Tema
Stress Arbejdsglæde Samarbejde
Type
Workshop Teambuilding

I vil blive introduceret kort til forskning inden for området, få erfaringsbaseret indsigt i, hvad mindfulness er og blive introduceret for konkrete værktøjer og teknikker; Mindful meditation, kropsscanning og/eller gående meditation (Mindful walking)   -  til styrkelse af mental sundhed, resiliens og sammenhold. I vil opnå læring og så frø til initiativer og samarbejde med fokus på at mere mentalt overskud.

Workshoppen kan afholdes som en mindful morning session, som en mental pause midt på dagen, eller en afternoon session på jeres arbejdsplads. Har i natur omkring jer, kan denne inddrages i forbindelse med mindful walking. At opholde sig i naturen virker afstressende – og kombineret med mindfulness kan den enkelte opnå en endnu dybere restitution af krop & sind – og møde sig selv og andre mere åbent, venligt og mindre dømmende.