Alt for mange mennesker trækker vejret overfladisk – helt ubevidst – hvilket holder kroppen i et skjult alarmberedskab, dræner ressourcer og forringer både performance og trivsel.
Med BreathCTRL inviteres I til en workshop, der giver deltagerne en direkte oplevelse af, hvordan de med simple vejrtrækningsøvelser kan få adgang til mere energi, skarpere fokus og bedre ro i en travl arbejdsdag.
I løbet af 2,5 time bliver deltagerne introduceret til principperne bag bevidst vejrtrækning og lærer at bruge deres åndedræt som et strategisk værktøj. Ikke gennem lange meditationer, men gennem enkle, effektive teknikker, der virker midt i arbejdsdagen – før møder, optil deadlines og når der skal skiftes fra job til privatliv.
Vi starter med et inspirerende oplæg, hvor vi sætter fokus på, hvad der sker i kroppen, når vi trækker vejret optimalt versus overfladisk. Vi gennemgår, hvordan nervesystemet reagerer – og hvordan vi med ganske få bevidste åndedrag kan skifte fra stress og uro til klarhed, energi og tilstedeværelse. Undervejs kobler vi videnskabelige indsigter med praksis og gør kompleks fysiologi let at omsætte til konkrete handlinger i hverdagen.
Workshoppen er hands-on.
Deltagerne vil lære og afprøve BreathCTRL’s fire centrale teknikker:
• Calm: Skift fra autopilot til tilstedeværelse på få minutter.
• Timeout: Brug vejrtrækningen som en effektiv nødbremse, når systemet er overbelastet.
• Recharge: Aktiver energi og skarphed uden koffein.
• Let Go: Find ro, slip spændinger og styrk restitution.
Sammen arbejder vi med, hvordan man som individ og team kan implementere teknikkerne i en travl hverdag, så de bliver en naturlig del af kulturen. Deltagerne udarbejder deres egen "BreathCTRL handlingsplan" og får inspiration til små enkle ritualer, der kan hjælpe med at fastholde effekten – både individuelt og på team-niveau.
Målet er, at deltagerne går fra workshoppen med:
• En ny bevidsthed om deres eget åndedræt som et styringsværktøj.
• Konkrete teknikker, de kan bruge med det samme i deres arbejdsdag.
• Konkrete oplevelser af hvad der sker i krop og tanker, når vi bevidst trækker vejret.
• Motivation til at støtte hinanden i at integrere vejrtrækningsøvelser som en naturlig ressource på arbejdspladsen.
BreathCTRL-workshoppen giver en effektiv, vidensbaseret og anvendelig tilgang til at styrke medarbejdernes og ledernes mentale skarphed, energi og trivsel – ét åndedrag ad gangen.
Referencer:
”At trække vejret er jo bare noget jeg gør…… Men på blot en time åbnede Majken mine øjne for, hvor meget jeg ved hjælp af bevidsthed om min vejrtrækning og små korte øvelser selv kan styre mit velvære, min energi og - ja faktisk – min trivsel i løbet af en dag. Det var virkelig en øjenåbner, at mærke forskellen – og at det kan opnås nu og her! Det er noget jeg kommer til at huske og holde fast i fremover. ” Lars Bjaaland, Direktør for Salg & Kunderelationer Øst Velliv
”Med masser af energi og nærvær formåede hun at give mig konkrete og brugbare redskaber til at blive en endnu bedre udgave af mig selv i hverdagen. Redskaber, der både skaber energi – og hjælper mig med at styre den, så jeg kan holde hovedet koldt, også i pressede situationer. I en verden, hvor digitale medier i høj grad påvirker vores hjerne og dagligdag, mindede Majken os om, hvor vigtigt det er med hjernepauser – hvis vi vil undgå at brænde ud. Tak, Majken, for at gøre mig til en mere fokuseret og stabil version af mig selv.” Malene Romme Frydkjær, Pensionschef Velliv
Med BreathCTRL får arbejdspladsen et konkret og vidensbaseret værktøj til at styrke medarbejdernes trivsel, fokus og performance – uden store investeringer i tid eller ressourcer.
Workshoppen giver deltagerne:
- Bedre mental skarphed og øget koncentration: Med enkle teknikker lærer medarbejderne at styre deres energi og fokus – selv under pres.
- Større ro og modstandsdygtighed: Gennem bevidst åndedræt kan nervesystemet balanceres hurtigere efter stressende situationer, hvilket øger robustheden i en travl hverdag.
- Mere energi i løbet af dagen: Teknikkerne booster både fysisk og mental energi, hvilket mindsker træthed og øger arbejdsglæden.
- Forebyggelse af stress og udbrændthed: Ved at træne åndedrættet som et redskab til at regulere kroppen, får medarbejderne en konkret metode til at bryde stress-respons tidligt.
- Bedre søvn og restitution: Deltagerne får øvelser, der kan anvendes både i arbejdstiden og efter arbejde for bedre restitution og søvn, som igen styrker performance dagen efter.
- En kultur, hvor man hjælper hinanden med at lykkes: Workshoppen slutter med en konkret handlingsplan, der hjælper teams med at støtte hinanden i at bruge teknikkerne i hverdagen.
I sidste ende:
Virksomheden får mere nærværende, energiske og fokuserede medarbejdere – klar til at præstere bedre, samarbejde stærkere og trives i hverdagen.